به چه شكل لاغر كنيم كه پوستمان شل نشود

به چه شكل لاغر كنيم كه پوستمان شل نشودتجميل الانف بالاخره ورزش مورد‌علاقه خويش و برنامه غذايي كه مي‌توانيد انجامش دهيد را پيدا كرديد . كيلوهاي مازاد كه سالها حملشان مي كرديد استارت به آب شدن كردند . تنها يك نقص‌ – قرار است كوچكتر گرديد , البته قرار به چنگ آوردن در به عبارتي قالب احتمالا منجر شود پوستتان معلق شود و يا اين كه روي نيز بيفتد . احتمال دارد روي شكم يا اين كه بازوها چين هايي توليد شود , و چه بسا صورتتان احتمالا پاره اي افتاده نشان دهد . 
در حالي كه با كاهش اندازه متعددي وزن نمي توانيد تماما جلوي افتادگي پوست را بگيريد , ولي روش هايي موجود هست كه ميتوانيد تا جاي ممكن استحكام پوست را محافظت نماييد . سبك معاش تندرست و راهكار هايي خاص براي تقويت كلاژن موجود هست . ساختار پروتئيني كه مسئول استحكام و ارتجاعي بودن پوست است – ميتواند تغيير تحول توليد نمايد . به‌دنبال راه و روش هايي را به شما مياموزيم كه بتوانيد در مسير وصال به انگيزه كاهش وزن خويش پوستتان را هم سفت و استوار نگه داريد . 
1 - به مرور وزن كم نماييد براي پيشگيري از شل شدن پوست هنگام كاهش وزن عملكرد نماييد به آهستگي وزن كم نماييد . بيشتر متخصص ها تغذيه كاهش وزن هر دو هفته 2 تا 3 كيلو را پيشنهاد مي كنند , كه‌اين ميزان بسته به اندازه بيش تر وزني كه داريد شايد مختلف باشد . كاهش پرسرعت وزن با برنامه هاي زياد كم كالري و ديگر رژيم هاي كوتاه زمان قادر است منجر ساخت خطوط در صورت , تاثير روي تندرست پوست , و همينطور عدم موفقيت در اثبات نگه داشتن وزن كم شده شود . 
2 - عضلاتتان را تقويت فرمائيد براي جلوگيري از افتادگي و شل شدن پوست بعداز كاهش وزن عملكرد فرمائيد عضلاتتان را تقويت نمائيد . با انجام تمرين هاي قدرتي جاي چربي ها را كه تمام دوران گوشه و كنار را اشغال كرده بودند با عضله عوض نماييد . براي جلوگيري از افتادگي و شل شدن پوست مي بايست چربي ها جاي خويش را به عضله بدهند . هنگامي عضله ها زيرين حجم و صورت بگيرند , به پوست شالوده اي سفت ميدهد كه خويش را روي آن پهن نمايد . ساخت عضله در اكنون كاهش وزن خير فقط به سفت ماندن پوست امداد مي نمايد بلكه اندازه كالري كه در روز مي سوزانيد هم ارتقاء ميدهد , پس كاهش وزنتان هم بهبود مييابد .
بسته به ترجيحتان , ميتوانيد از دمبل , دستگاه و يا اين كه ورزش هايي كه با وزن خويش تن انجام مي‌شود استفاده فرماييد . 4 روز در هفته چنين ورزش هايي را دربرنامه ورزشي خويش بگنجانيد . براي اين كه شايسته ترين سود را بگيريد , پروتئين را به وعده ها و بين وعده هاي خويش بياوريد , پروتئين به ريكاوري و توانا شدن از درون و بيرون ياري مي نمايد . 
3 - از ميوه و صيفيجات استفاده فرماييد پيش دستي خويش را با گونه هاي ميوه و سبزيجاتي كه براي تندرست پوست مهم مي باشند رنگارنگ فرماييد . ويتامين A يا اين كه ليكوپن به خصوص خيلي حياتي است – پژوهش ها متخصص ها پوست نشان داده اين آنتي اكسيدان مي‌تواند جلوي جراحت هاي اشعه UV را بگيرد . ويتامين A را ميتوانيد در گوجه خارجي , فلفل قرمز رنگ , و ديگر صيفيجات گلگون رنگ پيدا نماييد . صيفي جات برگ دار و مركبات هم ميزان متعددي ويتامين C دارا هستند كه به ساخت كلاژن امداد مي نمايد و از افتادگي و شل شدن پوست پيشگيري مي نمايد . 
4 - از سرم و رتينوئيدها استفاده نمائيد با وجود اين‌كه اكسير جادويي براي سفت كردن پوست نيست , البته توليدات خاصي ميباشند كه در صورت استفاده روزمره به رويش كلاژن و محافظت ظواهر پوست ياري مي نمايند . كارشناس پوست قادر است كرم و ژل هاي دربردارنده رتنوئيد تجويز نمايد , نظير Retin - A و Tretin - X . و يا اين كه مي‌توانيد در پي موردها سواي نياز به ورژن مثل سرم هاي دربردارنده فاكتور پرورش اپيدرمي باشيد , كه فيبروبلاست در عمق پوست را تحريك مي نمايد و ايجاد كلاژن را ارتقاء مي‌دهد . 
5 - از پوستتان عليه نوروفروغ خورشيد نگهداري نماييد در‌حالتي كه خارج از منزل ورزش ميكنيد مي بايست اقداماتي را انجام دهيد تا پوستتان مضاعف در معرض اشعه هاي مخرب كلاژن قرار نگيرد . طوري طرح ريزي نماييد كه پياده روي و دويدنتان نخستين صبح يا اين كه در پايان روز صورت بپذيرد , هنگامي كه نوروروشنايي خورشيد قوت ندارد . از ضد آفتاب استفاده فرمائيد و مطمئن گرديد كه روي بسته برچسب broad - spectrum ( طيف سترده ) خورده باشد – اين يعني ضد آفتاب قادر است پوست را در قبال اشعه هاي UVA و UVB حفظ نمايد , هر دوي اين اشعه ها ميتوانند به غشاء مياني پوست زخم برسانند . همينطور لباسي به بدن نمائيد كه عالي پوست را زير پوشش قرار دهد . ( پوست خويش را در قبال خورشيد رمز تا پا مراقبت فرمائيد . ) 
6 - دوچندان آب بنوشيد براي جلوگيري از افتادگي پوست همت نمائيد آب فراوان بنوشيد . نبود آب قادر است به سلول هاي پوست زخم وارد نمايد , و سبب كم آبي و عدم انعطاف پذيري شان شود . هيچ وقت اذن ندهيد به مقدار اي بدنتان خشك شود كه شم تشنگي نمائيد . 
7 - سيگار نكشيد براي جلوگيري از افتادگي پوست سيگار نكشيد و از دود هم مسافت بگيريد , سيگار كشيدن انعطاف پذيري پوست را كم مي نمايد . همينطور پژوهش ها تازه نشان داده در معرض دود سيگار قرار تصاحب كردن ميزان پروتئين هاي التهابي داخل پوست را ارتقاء مي‌دهد , ايجاد كلاژن را كم مي نمايد , و سبب نازك شدن پوست و چين و چروك مي گردد . 
8 - به يك كارشناس رجوع نماييد تا زمان وصال به وزن ايده آل به هيچگونه دست كاري يا اين كه جراحي پوست نياز نداريد . درصورتي كه ميخواهيد چنين كاري انجام دهيد بهترين حالت وقتي است كه پوست ثبات داشته باشد ( يعني وزنتان بالا يا اين كه ذيل نرود ) . ابتدا با يك كارشناس پوست در رابطه خط مش هاي بهبود پوست كلام نمائيد و اين را بدانيد كه جراحي آخري چاره است .