بي‌خوابي چه بلايي بر رمز پوست و گيسو مي‌آورد؟

با خواب خوب تر , خون‌رساني به بافت‌ها خوبتر و پوست زيباتر و شاداب‌تر خواهد شد , چه بسا يكي دو روز بي‌خوابي كافي است تا پوست كدر و زير ديده گود و تيره شود ولي چين و چروك‌ها بعداز يكي دو هفته پيدايش نميكنند و گهگاه به‌دنبال چندين ماه يا اين كه چندين سال صورت مي گيرند . استرس و شوك‌هاي كم عقل از مسائلي است كه به شدت بر زيبايي و سالم پوست اثر مي گذارد و سبب ساز پيري زودرس ميشود و يكي مساله تقويت‌كننده استرس , بي‌خوابي و كم‌خوابي است . كم‌خوابي چطور سبب ساز پيري پوست مي‌شود؟ 
او‌لين عارضه كم‌خوابي , تيرگي زير ديده است كه در‌پي كاهش خون‌رساني بدين حوزه‌ صورت ميدهد . با خواب خوب تر , خون‌رساني به بافت‌ها خوبتر و سرعت نشر سلول‌ها بيشتر مي گردد و پوست زيباتر و شاداب‌تر خواهد شد . زماني شخص در گير كم‌خوابي شود , به دليل اختلالي كه در سنتز ملاتونين يا اين كه هورمون تنظيم‌كننده خواب و بيداري چهره ميدهد , مراحل جوان‌سازي و انتشار سلول‌ها نيز مختل ميگردد . از سوي ديگر , ترشح هورمون استرس يا اين كه كورتيزول درپي كم‌خوابي ارتقا مي يابد و اين هورمون سبب ساز كاهش ايجاد كلاژن ميشود كه يكي‌از اساسي‌ترين ساختارهاي پوستي است . پيرو كم‌خوابي , ميزان ترشح هورمون رويش نيز كم مي گردد كه خويش در جوان‌سازي پوست و ترميم زخم‌ها نقش دارااست و جلوي پيري زودرس پوست را مي گيرد . هنگامي در گير كم‌خوابي هستيم , سرعت خون‌رساني كم و پوست افتاده‌تر ميگردد و چين و چروك و پيري زودرس بيشتر ميشود . پژوهش ها اكثري نشان داده زناني كه مبتلا كم‌خوابي‌اند , پوست پرچروك خيس و لك‌دارتري دارا هستند و پوستشان نازك‌تر و افتاده‌تر است . پوست اشخاصي كه خواب كافي دارا‌هستند , شاداب‌تر است و جذاب‌تر به لحاظ مي‌رسند . 
چه بسا يكي دو روز بي‌خوابي كافي است تا پوست كدر و زير ديده گود و تيره شود ولي چين و چروك‌ها بعد از يكي دو هفته پيدايش نمي كنند و گهگاه در پي يك سري ماه يا اين كه چندين سال , زماني كم‌خوابي به عادت تبديل شد , صورت ميگيرد و منجر پيري زودرس پوست ميگردد . اين‌طور نيست كه كم‌خوابي را بتوانيم پايان هفته جبران كنيم ; يعني تمام هفته بجهت مشغله كم‌خوابي داشته باشيم و انتها هفته , تمام روز بخوابيم . در صورتي‌كه اين عادت خطا تصحيح شود و شخص هر روز خواب جامعي داشته باشد , پوستش شاداب خواهد شد . كم‌خوابي روي سالم گيسو نيز اثر مي‌گذارد؟ 
آري , كم‌خوابي در ريزش , بدحالتي و كدري موي اثر گذار است كه اما اين مشكلات هم با برطرف شدن بي‌خوابي و تهيه صحيح ساعت خواب به مرور برطرف مي گردند . كم‌خوابي با سالم چه مي‌كند؟ 
بيشتر اشخاص براي مراقبت تعادل و سالم خويش به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شب نياز دارا‌هستند در حالي كه كمتر از ۷ ساعت در شب مي‌خوابند . پژوهشگران مي گويند كافي است يك هفته هر شب كمتر از ۶ ساعت بخوابيد تا ۷۰۰ ژن تحت‌تاثير قرار بگيرند . به گفته دانشمندان راس پزشكي هاروارد , يك شب بي‌خوابي يا اين كه يك هفته كم‌خوابي ( ۵ - ۴ ساعت خواب شبانه ) عوارضي شبيه وجود ۰٫۱ درصد الكل در خون داراست در حالي كه در كشورهاي غربي ميزان الكل مجاز خون براي رانندگي ۰٫۰۸ درصد است . عارضه ها خراب كم‌خوابي ۱ . كاهش تمركز و اعتنا ۲ . كاهش خاطر ۳ . ضعف سيستم ايمني و ۳ برابر شدن احتمال آنفولا‌نزا ۴ . كاهش احساس سيري و ارتقاء احساس ضعف و گرسنگي ۵ . ارتقاء ميزان تغييرات اخلاق و خو ۶ . ارتقاء فرآيند پيري پوست ۷ . ارتقاء احتمال تصادف به دليل كاهش هماهنگي ديده و دست و كاهش تمركز ۸ . كاهش تراكم بافت مغز 
عارضه ها مزمن كم‌خوابي ۱ . كاهش تعداد اسپرم‌ها ۲ . ارتقا احتمال چاقي به دليل پيدايش خلل در هورمون‌هاي كنترل‌كننده اشتها ۳ . ارتقا احتمال ابتلا به ديابت مدل ۲ به دليل كاهش آلرژي به انسولين ۴ . ارتقاء احتمال ابتلا به ناراحتي‌هاي قلبي - عروقي ; اعم از فشارخون , تصلب شرايين , نارسايي قلبي و سكته ۵ . ارتقاء ۴ برابري سكته مغزي ۶ . ارتقاء احتمال ابتلا به سرطان كولوركتال ۷ . ارتقاء احتمال ابتلا به سرطان‌هاي بدخيم پستان 
آيا مي‌دانستيد كه . . . 
- اكثري از اشخاصي كه ميگويند استرس بيشتري دارا هستند , معمولاً اشخاصي مي‌باشند كه در مقايسه با بقيه افراد , روزمره ۳۰ دقيقه كمتر مي‌خوابند . 
- افرادي كه بيش تر از ۹ ساعت در شبانه‌روز كار مي كنند , ۳۰ دقيقه كمتر از افرادي كه ۷ تا ۹ ساعت كار مينمايند , مي‌خوابند . 
- والديني كه ۲ فرزند يا اين كه بيشتر دارا‌هستند , ۲۵ دقيقه كمتر از اشخاصي كه يك فرزند دارا هستند مي‌خوابند . 

تجميل الانف