چرا ثبت وزن دشوارتر از كاهش وزن است؟

چرا ثبت وزن دشوارتر از كاهش وزن است؟ 

تجميل الانف
براي ثبت وزن چه ميزان بايستي ورزش كنيد؟ كاهش وزن ميتواند مسيري طولاني و مملو‌از دست انداز باشد و شخص با مسائلي مثل هوس هاي غذايي , نوسانات هورموني و فاكتورهاي زياد ديگري دست و پنجه قابل انعطاف نمايد كه هدفش را طولاني و گهگاه هم سخت جلوه دهد . البته بعد از هفته ها , ماه ها و چه بسا سال‌ها عملكرد , نظم و اقتدار عزم روزي فرا ميرسد كه روي ميزان مي ايستيد و آن شماره جادويي كه روزي غير قابل دسترس به حيث مي آمده روي ميزان ميبينيد . 
به هدفي كه مي خواستيد رسيديد! هم اكنون كه به پايان مسير كاهش وزن رسيده ايد موقع استراحت و لذت بردن از اندام جديدتان است , مگر نه؟ 
احتمالا خوبتر است شتاب نكنيد . با وجود اين كه حق داريد دستاورد خويش را پاي كوبي بگيريد , البته اين را هم بايستي بدانيد كه از همين درحال حاضر ماجرايي نو استارت شده‌است . براي اكثري از اشخاص , ثبت وزن احتمالا از خودِ كاهش وزن هم دشوارتر باشد . 
مبني بر پژوهش ها يك راس كاهش وزن , فقط 20 درصد از اشخاصي كه زير لحاظ آنها بود توانستند كاهش وزن خويش را , با موفقيت 10 درصد به بازه زماني يك‌سال اثبات نگه دارا‌هستند . با اين كه اين آمار نسبت به نقل از هاي ديگر , درصد موفقيت بيشتري را نشان مي اعطا كرد البته مي‌بينيم كه گشوده نيز 80 درصد از كساني كه وزن كسر كرده اند با مراحل اثبات نگه داشتن وزن به اختلال برخورده اند . 
چرا وزن كم شده گشوده مي گردد؟ به گفته چلسي امبر , كارشناس تغذيه احتمالا كندي سوخت و ساز تن تقصير‌كار حياتي باشد . زماني شخصي ميزان قابل توجهي وزن كم مي نمايد , سوخت و ساز بدنش در واقع نمايد مي‌شود . بدنتان نسبت به وزن كم شده مقاومت نشان مي‌دهد زيرا دوران زمان طولاني با وزن بالا راحت بوده است . همينطور دكتر معالج چلسي امبر معتقد است كليه ما نقطه تنظيمي داريم كه تن در آن نقطه , وزن خويش را در وضعيت تعادل مي بيند و چنانچه عملكرد نمائيد از اين نقطه ذيل خيس برويد احتمالا بدنتان مقاومت نشان دهد . 
هورمون ها هم احتمالا در برگشت وزن نقش داشته باشند . هورمون هايتان هنگامي وزن كم مي‌كنيد تغيير تحول مي نمايند . مغزتان سيگنال هايي اخذ مي نمايد تا گرلين بيشتري ايجاد نمايد , هورموني كه با شم گرسنگي در رابطه است به اين ترتيب اين هورمون سبب ساز ميشود غذاي بيشتري طلب نمائيد و در فيض وزنتان ارتقاء پيدا نمايد . براين اساس يك شخص احتمالا با وجود اين كه بدنش به وي مي گويد بيشتر بخور , غذاي خيلي كمتري مصرف نمايد . اين به عبارتي تقابل اي است كه سبب به كندي سوخت و ساز تن ميشود . 
همينطور در شرايطي كه با رژيمي زياد محدود كننده و مشقت بار وزن كم نماييد , قابليت و امكان اين كه وزنتان گشوده گردد زياد بالا است . مردمان معمولا رژيم را به نحوي ميبينند كه يا اين كه مي باشد و يا اين كه نيست و در كل نيز بي خودي است . براي اين كه بتوانيد در ثبت وزن غالب گرديد مي بايست تغييراتي ساخت نمائيد كه تحت عنوان جزء سبك معاش مستمر باشند . 
به جاي‌اينكه در ادامه رژيم هاي دشوار باشيد تا پرسرعت وزن كم فرمائيد , رژيمي را آغاز نماييد كه به طور آرام و پيوسته كاهش وزنتان را پيرو داشته باشد . شما يك شبه مبتلا طولاني تر وزن نشده ايد كه يك شبه نيز بخواهيد تمامي آن را كاهش دهيد . اين خط مش ميتواند به تن ياري دهد , خويش را با تمام تغييرات متابوليك و هورموني اتفاق افتاده خوب تر تطبيق دهد . 


نكاتي براي ثبت وزن تندرست تازه 1 - آن را به يك سبك معاش تبديل نمائيد , خير رژيم غذايي 
زماني وزن كم ميكنيد احتمال دارد آن را , خيلي بي آلايش يك فداكاري موقت در حيث بگيريد – البته همين كه آن وزن كاهش پيدا كرد , مجدد حالت طعام ميل كردن و ورزش كردنتان به موقعيت پيشين گشوده مي گردد . 
زماني رژيم مي‌گيريد , خويش را با يك برنامه تعريف كره ايد كه در غايت به پايان ميرسد البته در‌صورتي‌كه اين تغييرات را تحت عنوان سبك معاش تازه بپذيريد , يعني آن ها در زمان معاش همراهمان باقي خواهند ماند . هيچوقت رژيم به دست آوردن را , تبديل به محدود كردن بعضي غذاهاي خاص براي خودتان نكنيد . شما مي بايست با آنچه به طور معمول و مدام مي خوريد , بتوانيد وزن را كاهش دهيد . 
2